nie jem

[...] + pomidor V posilek – zupa + 2jajka +orzechy VI posiłek – twaróg 100g + orzechy Plan Treningowy: SOBOTA - 08.12.2012 / 12/32- dzien treningowy : BARKI: B1) Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia (wszystkie aktony barków) Serie: 3 15x45kg +3powt 15x45kg +3powt 12x45kg Powtorzenia: 12-15 Przerwa między seriami: 90 seconds B2) Wyciskanie [...]

czy tu kazdy je 1kg miesa dziennie?nie wydaje mi sie..Ja jem 500g czasem wiecej i mi to odpowiada.Wiekszosc ma tu diete dopieta na ost guzik ale jak mozna wstawic zdjecia do tchp to ciagle widujemy te same osoby.Gdzie reszta fachowcow od diet?

Ja też właściwie opieram dietę na piersiach, jajach, tuńczyku i raz na dwa dni średnio twaróg chudy. Jem około 0,8-1 kg mięsa dziennie. Jak się poluje na promo to da radę finansowo ogarnąć. Wieprzowinkę też dosyć często daje na posiłek. Puchę białka dostałem rok temu blisko od Żonki i do tej pory nie zjadłem nawet połowy;-)

Bez przesady. Mam miejsce to jem, w DNT nigdy mi sie nie chce i watpie ze 3000kcal szamie wiec tylko DT tak to wyglada. chodziło mi bardziej o to... : +48500kcal 310/175/520 hehe %-) jak dla mnie to już dużo :-D

ja stanalem od paru miesiecy na 80 kg i nie chce sie ruszyc :D zauwazylem ze im wiecej jem tym bardziej chudne :D ale jakos to powoli idzie..

..., bo tutaj będzie pięknie /-)_};-) Ann, Ty od zawsze szamiesz sześć posiłków? Pytam, bo ja jem rzadziej i tak się właśnie zastanawiam nad większym rozbiciem, czy nie jest łatwiej. Chociaż Ty to jesteś mega ranna ptaszyna, to i pewnie Twoja doba wydłużona ;-) MC i wiosełko hantelunią :-}/-)_

Najsmaczniejsze białko jakie jadałem. Jak trzymają skład, to już na pewno nie zmienię na inne, a jem już je kilka lat.

DIETA: słabo z tym. jem to co jest. ryz, kurczak, jogurty i te sprawy ale dokładnie sprecyzowanej diety nie mam. to jak chcesz na oko ladowac wegle+bialo?

zima zima zima pada pada snieg%-) jade jade w swiat sankami..tylko kto k***a pociagnie 103kg%-) grubo,bez szczegolow,jem wszystko,trenuje lekko%-) i nie sapac mi bo i tak sie na lato wytne ze bedziecie po raz kolejny bic brawa%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e13756d1050547739a5eb0dce8a69092.jpg

Dlatego w poniedziałek taki wylewny jestem :) Taaaaa, zaloze sie o lewe jajo dageta7, ze w poniedzialek z roboty piszesz uzupelnienia %-) Employee of the month kvrwa, a w Polsce kryzys :-D Nie musisz się zakładać. Dadget7 może spać spokojnie %-). Wrzucam wszystko w przerwie śniadaniowej, potem śniadanie jem pracując %-).

a no bo nie wliczam do bilansu - jem pol kilo brokula, szpinaku albo innego zielonego czegos dziennie :)

Nie zbijam, jem bardzo czysto, nic smażonego, wszystko gotowane i zrobione własnoręcznie bez podjadania, bez cukrów i słodyczy. Jedynie ten sos ostatnio dla smaku wrzuciłem... może to przez niego...

[...] czytac..i doczytalem ze tak na prawde wystaczy wyparzyc jajko w skorupce(bo to wszystkie syfy są na skorupce) i wsio.. jem je od dlugiego czasu.. z mlekiem i kakao do tego. oliwy z oliwek tez troszke dolewam.. oczywiscie cukru tez dosypuje bo inaczej cięzko ;P ale ta mąka mnie zastanawia bo przeciez 70% na 100g to weglowodany.. sam nie wiem juz..

Jaśminowy ma wysoki indeks. Też jem ten ryż z allegro 25kg lepiej wziąć wór "super basmati". Taki wziąłem i nie narzekam.

Jaśminowy ma wysoki indeks. Też jem ten ryż z allegro 25kg lepiej wziąć wór "super basmati". Taki wziąłem i nie narzekam. Robienie go bardziej al dente obniża indeks.

ja jem obecnie bez przerwy whey 95 i nie mam zastrzezen. jak mi sie znudzi to kupie inne, a na razie jest ok

no ja jem np kasze gryczana , ryz bialy , ryz brazowy , ziemniaki i to na zmiane , bo makaronu nie znosze :D

Ja co kilka dni jem zamiast ryzu kartofelki :p Przed ogarnieciem sie w tematach silowni jadlem codziennie :p i Jakos bym nie potrafil przestac bo bardzo lubie :p

No niestety. Kompletnie mnie rozłożyło. Przez 1,5 tyg przeziębienie "leczylem" sam. A od środy już lekarz. Na razie do wtorku na l4. Micha tragedia. Bo albo nie mam apetytu i cały dzień leze, albo wciagam słodkie :). Ale ogólnie jem mniej i gorzej :/.

Ładna dieta };-) Sog jak wszedł ;-) Białko z odżywki jem tylko w DT po siłowni w szejku, po prostu zapas na długi czas, a mass activator i econo nie moje - współokatora ;) pozdro